Este curso es una invitación a descubrir la dimensión más profunda de la respiración. A través de la práctica del pranayama aprenderás a reconocer cómo la forma de respirar influye en tu energía, tus emociones y tu mente.

Durante un mes, en ocho sesiones exploraremos las prácticas fundamentales de Pranayama dentro de la ciencia del yoga, y cómo incorporarlas en nuestra vida cotidiana puede mejorar la claridad mental, equilibrar el ánimo y favorecer un estado profundo de bienestar y calma interior.

Cada encuentro combina enseñanza, experiencia directa y momentos de integración, para que puedas incorporar el pranayama de manera sencilla y natural en tu día a día.

Estructura y contenidos

🔸 Bloque práctico

Cada clase incluye dos ejercicios respiratorios, que irán construyéndose de forma progresiva:

1. Respiración yóguica completa

2. Respiración Ujjayi

3. Respiración en fases

4. Sama Vritti y Visama Vritti Pranayama

5. Anuloma y Pratiloma Pranayama

6. Bhramari (zumbido de la abeja)

7. Kapalabhati (respiración purificadora)

8. Prana Mudra Pranayama

(No es necesario dominarlas todas; el curso te guía paso a paso según tu propio ritmo.)

🔸 Bloque teórico

En cada sesión abordaremos un aspecto esencial del pranayama para comprender lo que practicamos:

• Qué es el prāṇa y cómo se manifiesta en nosotros

• Las características de la respiración natural

• Relación entre sistema nervioso y respiración

• Los Doshas (Kapha, Pitta, Vata) y su influencia energética

• Posturas y accesorios ideales para practicar pranayama

• Tipos de pranayama y sus efectos principales

• Principios de Deśa (lugar), Kāla (momento) y Saṃkhyā (proporción)

• Obstáculos comunes y cómo abordarlos

• Cómo establecer una práctica personal y sostenible

⭐¿Por qué unirse a este curso?

Porque respirar es mucho más que un acto automático.
Cuando sabes cómo dirigir la respiración, aprendes a dirigir tu energía, calmar tu mente y transformar la manera en la que respondes a la vida diaria.

Este curso es para ti si deseas:

1. Reducir el estrés de forma natural

El pranayama activa mecanismos fisiológicos que equilibran el sistema nervioso y disminuyen la tensión acumulada.

2. Mejorar la calidad de tu meditación

Una respiración estable y consciente facilita la concentración, la calma y la claridad mental.

3. Cultivar una práctica sencilla y sostenible

Las técnicas que aprenderás pueden integrarse en pocos minutos al día, con efectos acumulativos muy potentes.

4. Aumentar tu energía vital

El pranayama regula el flujo de prāṇa, ayudándote a sentirte más centrado, ligero y con mayor vitalidad.

5. Entender lo que haces y por qué funciona

No solo practicamos: comprenderás la fisiología, los principios del yoga y las bases energéticas que sostienen cada técnica.

SOBRE MÍ

Alejandro Sherab es un dedicado profesor de yoga y practicante de meditación con más de una década de experiencia. Descubrió los beneficios del yoga diario durante un retiro de Vipassana en Tailandia y, desde entonces, ha completado múltiples certificaciones, incluyendo más de 500 horas de formación. La pasión de Alejandro radica en servir a los demás, especialmente a través de la enseñanza del yoga a personas en situación de exclusión social. También fundó la primera Asociación de Yoga Ashtanga sin fines de lucro de Valencia.

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