Fundamentos del Pranayama
Una introducción a la práctica del Pranayama:
El arte de armonizar la energía interior.
🕉️ Descripción general
Este curso es una invitación a descubrir la dimensión más profunda de la respiración. A través de la práctica del pranayama aprenderás a reconocer cómo la forma de respirar influye en tu energía, tus emociones y tu mente.
Durante un mes, en ocho sesiones exploraremos las prácticas fundamentales de Pranayama dentro de la ciencia del yoga, y cómo incorporarlas en nuestra vida cotidiana puede mejorar la claridad mental, equilibrar el ánimo y favorecer un estado profundo de bienestar y calma interior.
Cada encuentro combina enseñanza, experiencia directa y momentos de integración, para que puedas incorporar el pranayama de manera sencilla y natural en tu día a día.
📚 Estructura y contenidos
🔸 Bloque práctico
Cada clase incluye dos ejercicios respiratorios, que irán construyéndose de forma progresiva:
Respiración yóguica completa
Respiración Ujjayi
Respiración en fases
Sama Vritti y Visama Vritti Pranayama
Anuloma y Pratiloma Pranayama
Bhramari (zumbido de la abeja)
Kapalabhati (respiración purificadora)
Prana Mudra Pranayama
(No es necesario dominarlas todas; el curso te guía paso a paso según tu propio ritmo.)
🔸 Bloque teórico
En cada sesión abordaremos un aspecto esencial del pranayama para comprender lo que practicamos:
Qué es el prāṇa y cómo se manifiesta en nosotros
Las características de la respiración natural
Relación entre sistema nervioso y respiración
Los Doshas (Kapha, Pitta, Vata) y su influencia energética
Posturas y accesorios ideales para practicar pranayama
Tipos de pranayama y sus efectos principales
Principios de Deśa (lugar), Kāla (momento) y Saṃkhyā (proporción)
Obstáculos comunes y cómo abordarlos
Cómo establecer una práctica personal y sostenible
🗓️ Datos del curso
Inicio: Martes 6 de enero
Horario: martes y jueves 19:00 h (España)
Duración: 1 mes, 8 sesiones
Formato: Clases en directo + acceso posterior en la biblioteca
Acceso: El curso completo quedará disponible durante un año, para que puedas revisarlo y practicar a tu propio ritmo.
⭐¿Por qué unirse a este curso?
Porque respirar es mucho más que un acto automático.
Cuando sabes cómo dirigir la respiración, aprendes a dirigir tu energía, calmar tu mente y transformar la manera en la que respondes a la vida diaria.
Este curso es para ti si deseas:
1. Reducir el estrés de forma natural
El pranayama activa mecanismos fisiológicos que equilibran el sistema nervioso y disminuyen la tensión acumulada.
2. Mejorar la calidad de tu meditación
Una respiración estable y consciente facilita la concentración, la calma y la claridad mental.
3. Cultivar una práctica sencilla y sostenible
Las técnicas que aprenderás pueden integrarse en pocos minutos al día, con efectos acumulativos muy potentes.
4. Aumentar tu energía vital
El pranayama regula el flujo de prāṇa, ayudándote a sentirte más centrado, ligero y con mayor vitalidad.
5. Entender lo que haces y por qué funciona
No solo practicamos: comprenderás la fisiología, los principios del yoga y las bases energéticas que sostienen cada técnica.
6.Acompañamiento directo
No estás solo: practicarás en vivo, podrás hacer preguntas y tendrás acceso durante un año para revisar las sesiones a tu ritmo.
TESTIMONIOS
"La experiencia ha sido maravillosa, a pesar de que al principio era reacia a las clases en línea. El hecho de dividir la clase en teoría y práctica ha hecho que esta experiencia sea aún más enriquecedora y útil. Me ha permitido profundizar en el yoga y en el autoconocimiento, brindándome una perspectiva desde la cual reflexionar y aplicar sus enseñanzas a todos los aspectos de mi vida.""
-CARMEN
" Me ha servido para romper con la rutina y tener un espacio para mí. También ha sido importante para incorporar a mi día a día. Me ha impactado mucho la dinámica de las clases, ya que no ha sido sólo el yoga que yo conocía, donde se da importancia a las posturas, la introducción a las clases ha sido muy valiosa. Con un espacio para hacer preguntas y compartir experiencia. El nivel ha ido en aumento, o eso he notado yo, y las clases han sido muy variadas. Alejandro ha tenido en cuenta las necesidades del alumnado."
-IDOIA
"Me ha impactado el enfoque holístico del YOGA. Las introducciones teóricas, para mí totalmente desconocidas, me resultan útiles para poner en valor la postura. En los últimos dos años mi cuerpo ha tenido una fuerte deformación por escoliosis lumbar, y me impactó descubrir que hay posturas que no debo hacer, y otras que aunque quiera no puedo hacer. Para sortear esta barrera, fue más fácil primero ver las sesiones y luego hacer la propuesta de la práctica."
-ISABEL
¿Qué hace único a este curso?
✨ Un enfoque fiel a la tradición, adaptado a la vida moderna
Basado en la línea de Krishnamacharya, este curso combina conocimiento clásico y comprensión contemporánea del sistema nervioso.
🎥 Estructura clara y progresiva en 8 sesiones
Cada encuentro suma una pieza más al puzzle: practicar + comprender + integrar.
🧩 Integración inmediata en tu día a día
No necesitas cambiar tu vida: aprenderás respiraciones que puedes aplicar en 3 minutos antes de una reunión, al despertar o antes de dormir.
💬 Acceso directo al profesor durante todo el mes
Espacio para dudas, acompañamiento y seguimiento.
📚 Materiales para seguir avanzando
Bibliografía seleccionada, resúmenes esenciales y prácticas recomendadas.
Lo que te llevarás al finalizar el curso
Al terminar “Fundamentos del Pranayama”, tendrás:
Una base sólida para entender el prāṇa y la respiración desde la ciencia del yoga.
Una rutina personal de pranayama clara, estable y adaptada a ti.
Mayor equilibrio emocional y capacidad para gestionar el estrés.
Herramientas para mejorar tu meditación y concentración.
Acceso a las grabaciones durante un año para seguir profundizando.
La confianza de saber cómo regular tu energía cuando la vida se acelera.
SOBRE MÍ
Alejandro Sherab es un dedicado profesor de yoga y practicante de meditación con más de una década de experiencia. Descubrió los beneficios del yoga diario durante un retiro de Vipassana en Tailandia y, desde entonces, ha completado múltiples certificaciones, incluyendo más de 500 horas de formación. La pasión de Alejandro radica en servir a los demás, especialmente a través de la enseñanza del yoga a personas en situación de exclusión social. También fundó la primera Asociación de Yoga Ashtanga sin fines de lucro de Valencia.
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