Fundamentos del Pranayama
Un curso de introducción a la práctica del Pranayama:
Un recorrido claro y progresivo para comprender y practicar el Pranayama con seguridad, sentido y autonomía.
Pensado para personas que quieren integrar la respiración como una herramienta real de regulación, presencia y transformación.
¿Ya formas parte del curso?
Accede aquí a todas las lecciones y prácticas grabadas.
🔹 ¿Qué es este curso?
Este curso es una introducción estructurada al Pranayama, entendiendo la respiración no como una técnica aislada, sino como un proceso de relación entre cuerpo, sistema nervioso, energía y mente.
No es un curso de “respirar fuerte” ni de acumular técnicas.
Es un curso para aprender a elegir, dosificar y sostener una práctica respiratoria de forma honesta y respetuosa.
Está grabado, para que puedas:
avanzar a tu ritmo
repetir las lecciones
volver a las prácticas cuando lo necesites
🔹 ¿Para quién es este curso?
Este curso es para ti si:
Quieres entender el Pranayama desde la base, sin prisas ni dogmas
Practicas yoga o meditación y sientes que la respiración es un puente clave
Te abruman las técnicas avanzadas sin una base clara
Buscas regular el sistema nervioso, no forzarlo
Eres profesor/a y quieres criterio pedagógico para enseñar Pranayama
No necesitas experiencia previa en Pranayama.
Sí necesitas curiosidad, constancia y respeto por el proceso.
📚 Estructura y contenidos
🔸 Bloque práctico
Cada clase incluye dos ejercicios respiratorios, que irán construyéndose de forma progresiva:
Respiración yóguica completa
Respiración Ujjayi
Respiración en fases
Sama Vritti y Visama Vritti Pranayama
Anuloma y Pratiloma Pranayama
Bhramari (zumbido de la abeja)
Kapalabhati (respiración purificadora)
Prana Mudra Pranayama
(No es necesario dominarlas todas; el curso te guía paso a paso según tu propio ritmo.)
🔸 Bloque teórico
En cada sesión abordaremos un aspecto esencial del pranayama para comprender lo que practicamos:
Qué es el prāṇa y cómo se manifiesta en nosotros
Las características de la respiración natural
Relación entre sistema nervioso y respiración
Los Doshas (Kapha, Pitta, Vata) y su influencia energética
Posturas y accesorios ideales para practicar pranayama
Tipos de pranayama y sus efectos principales
Principios de Deśa (lugar), Kāla (momento) y Saṃkhyā (proporción)
Obstáculos comunes y cómo abordarlos
Cómo establecer una práctica personal y sostenible
🗓️ Qué incluye el curso
🎥 8 lecciones grabadas, organizadas en bloques claros
🧩 Lecciones divididas en vídeos cortos (estudio + práctica)
🌬️ Prácticas guiadas de respiración (base, regulación y prácticas completas)
📚 Marco teórico sencillo y aplicable
🗂️ Espacio de práctica organizado por niveles
⏳ Acceso durante 12 meses
TESTIMONIOS
"La experiencia ha sido maravillosa, a pesar de que al principio era reacia a las clases en línea. El hecho de dividir la clase en teoría y práctica ha hecho que esta experiencia sea aún más enriquecedora y útil. Me ha permitido profundizar en el yoga y en el autoconocimiento, brindándome una perspectiva desde la cual reflexionar y aplicar sus enseñanzas a todos los aspectos de mi vida.""
-CARMEN
" Me ha servido para romper con la rutina y tener un espacio para mí. También ha sido importante para incorporar a mi día a día. Me ha impactado mucho la dinámica de las clases, ya que no ha sido sólo el yoga que yo conocía, donde se da importancia a las posturas, la introducción a las clases ha sido muy valiosa. Con un espacio para hacer preguntas y compartir experiencia. El nivel ha ido en aumento, o eso he notado yo, y las clases han sido muy variadas. Alejandro ha tenido en cuenta las necesidades del alumnado."
-IDOIA
"Me ha impactado el enfoque holístico del YOGA. Las introducciones teóricas, para mí totalmente desconocidas, me resultan útiles para poner en valor la postura. En los últimos dos años mi cuerpo ha tenido una fuerte deformación por escoliosis lumbar, y me impactó descubrir que hay posturas que no debo hacer, y otras que aunque quiera no puedo hacer. Para sortear esta barrera, fue más fácil primero ver las sesiones y luego hacer la propuesta de la práctica."
-ISABEL
¿Qué hace único a este curso?
✨ Un enfoque fiel a la tradición, con criterio contemporáneo
Inspirado en la línea de T. Krishnamacharya, este curso une la visión clásica del Pranayama con una comprensión actual del sistema nervioso. Tradición viva, sin dogma ni rigidez.
🎥 Estructura clara y progresiva en 8 lecciones
El curso está cuidadosamente organizado para que cada lección construya sobre la anterior:
comprender → practicar → integrar.
Un aprendizaje que madura con el tiempo, no por acumulación de técnicas.
🧩 Aplicación real en tu día a día
No necesitas cambiar tu vida ni añadir más exigencias. Aprenderás prácticas de respiración que puedes usar en momentos concretos: al despertar, antes de dormir o en pausas breves a lo largo del día.
🗂️ Espacio de práctica organizado y reutilizable
Acceso a todas las prácticas del curso, clasificadas por nivel y propósito: respiración base, regulación y prácticas completas. Para volver a ellas cuando lo necesites.
📚 Materiales para seguir profundizando
Bibliografía seleccionada, resúmenes clave y referencias que te permiten seguir avanzando con autonomía y criterio, más allá del curso.
Lo que te llevarás al finalizar el curso
Al terminar “Fundamentos del Pranayama”, tendrás:
Una base sólida para entender el prāṇa y la respiración desde la ciencia del yoga.
Una rutina personal de pranayama clara, estable y adaptada a ti.
Mayor equilibrio emocional y capacidad para gestionar el estrés.
Herramientas para mejorar tu meditación y concentración.
Acceso a las grabaciones durante un año para seguir profundizando.
La confianza de saber cómo regular tu energía cuando la vida se acelera.
SOBRE MÍ
Alejandro Sherab es un dedicado profesor de yoga y practicante de meditación con más de una década de experiencia. Descubrió los beneficios del yoga diario durante un retiro de Vipassana en Tailandia y, desde entonces, ha completado múltiples certificaciones, incluyendo más de 500 horas de formación. La pasión de Alejandro radica en servir a los demás, especialmente a través de la enseñanza del yoga a personas en situación de exclusión social. También fundó la primera Asociación de Yoga Ashtanga sin fines de lucro de Valencia.
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