Una mañana de práctica, correcciones y calma compartida — abierta a todos.

Te invito a cerrar juntos el Ciclo de Otoño – Yoga para Meditar con un encuentro presencial en Carabanchel (Madrid).
Será una mañana para reunirnos, practicar y experimentar en cuerpo y respiración todo lo que hemos ido cultivando en estas semanas.

Exploraremos una práctica integral de movimiento consciente, respiración y meditación, inspirada en lo trabajado durante el ciclo: abrir, equilibrar y aquietar el cuerpo y la mente hasta llegar a un estado de silencio interior.

Un espacio para afinar la postura con correcciones personales, integrar la experiencia del ciclo y compartir la calma de practicar juntos.

Abierto también a quienes deseen vivir por primera vez la experiencia de Yoga para Meditar.

🗓 Sábado 13 de diciembre
🕥 10:30 – 14:00
📍 Carabanchel (Madrid)
💶 Aportación: 30 € (25 € miembros Sherab Lab)/>🌿 Plazas limitadas — máximo 14 personas

Una mañana para reconectar contigo mismo, compartir con otros practicantes y cerrar el año desde la presencia y la serenidad.

👉 [Reserva tu plaza aquí]

Yoga para Meditar: Una Rutina Matinal para el Otoño

📅 Viernes 19 de septiembre
🕖 19:00 h (hora de España)

📍 Online por Zoom
🎥 Grabación disponible para registrados

¿Por qué esta masterclass?

El otoño es una estación de cambio: los días se acortan, el cuerpo pide calma y la mente necesita claridad.
Empezar tus mañanas con una práctica suave de yoga puede marcar la diferencia: te da estabilidad, energía serena y una base sólida para meditar con facilidad.

En esta sesión gratuita descubrirás cómo crear una rutina matinal de yoga sencilla y efectiva para preparar tu cuerpo y tu mente al comenzar el día.

🔍 Lo que vas a aprender

✅ El poder de la práctica matinal en otoño
Cómo esta estación invita a interiorizar y a establecer hábitos profundos.

✅ Los 3 pilares del yoga para meditar
Postura estable, respiración consciente y atención plena.

✅ Mini práctica guiada en vivo
Movimientos suaves, respiración y breve meditación sentada.

✅ Cómo mantener la constancia
Te presentaré el Ciclo de Otoño – Yoga para Meditar (3 meses), un programa matinal para profundizar y mantener tu práctica.

🧘‍♂️ No necesitas experiencia previa

Esta sesión está diseñada tanto para principiantes como para quienes ya practican yoga o meditación y desean integrar una rutina regular.

🎁 Bonus especial

Al registrarte, tendrás acceso a la grabación y conocerás cómo acceder a la biblioteca Sherab Yoga, con más de 20 clases para acompañarte día a día.

🙋‍♂️ Sobre mí

Alejandro Sherab es un dedicado profesor de yoga y practicante de meditación con más de una década de experiencia. Descubrió los beneficios del yoga diario durante un retiro de Vipassana en Tailandia y, desde entonces, ha completado múltiples certificaciones, incluyendo más de 500 horas de formación.
Su pasión radica en servir a los demás, especialmente a través de la enseñanza del yoga a personas en situación de exclusión social. También fundó la primera Asociación de Yoga Ashtanga sin fines de lucro de Valencia.

👉 Reserva tu plaza gratuita ahora (haz click en "register")

(Plazas limitadas · acceso por Zoom con inscripción previa)

Start your day with clarity, focus, and inner calm

In this 4-week journey, we’ll use gentle yoga and breath practices to prepare body and mind for meditation. Each class is designed to release physical tension, calm the nervous system, and create the perfect inner environment for meditation.

🌿 Program Details

• 🗓️ Schedule: Mondays & Wednesdays, 7:00 AM (Spain time)
• 📅 Dates: September 22 – October 22, 2025
• ⏱️ Duration: 60 minutes live on Zoom
• 🎥 Includes: Full access to Sherab Yoga online library during the month
• 👥 Close Group: A supportive group journey (limited spots)
• 💰 Price: €50 (one-time, no membership)
  

✨ Why Join?

• Improve posture & alignment for more comfortable meditation
• Release tension in joints & muscles that often distract in sitting practice
• Learn breathing techniques to calm the mind and improve focus
• Create a consistent rhythm with morning practice twice a week
• Feel supported by a close group while keeping flexibility with recordings
  

🌸 The Approach

These classes are rooted in the Viniyoga tradition of T. Krishnamacharya, known for its adaptive and therapeutic style.
Each session combines:

• Gentle movements to open and strengthen the body
• Conscious breathing to balance energy and calm the mind
• Mindful awareness to connect body, breath, and meditation
  

This is not just yoga for the body — it’s yoga as a preparation for meditation.

💬 What You’ll Experience

“When the body is steady and the breath is calm, the mind naturally becomes still.”

Through this month-long practice, you’ll discover how yoga can become the bridge between your everyday life and your meditation cushion.

✅ Reserve Your Spot

Spaces are limited to keep the group close and supportive.
Secure your place today and give yourself the gift of a steady, inspiring practice.

👉 [Join Now – €50]

🍂 Yoga para Meditar — Ciclo de Otoño

Martes y jueves · 7:00–8:00 (hora de España) · Online por Zoom
Duración: Octubre–Diciembre 2025 (2 meses) · Precio: 65 €

¿De qué se trata?

📅 Dos clases en directo cada semana (martes y jueves, 7:00 am).
🎥 Acceso completo a la Biblioteca Sherab Yoga, con más de 20 clases adicionales.
🌱 Un camino progresivo de 2 meses diseñado para estabilizar cuerpo, respiración y mente.
🤝 Acompañamiento y comunidad, para mantener constancia e inspiración en tu práctica.

Lo que incluye tu inscripción

• 📅 Dos clases semanales en directo (martes y jueves, 7:00 h España).
• 🎥 Acceso a la Biblioteca Sherab Yoga con más de 20 clases extra.
• 🌱 Un camino progresivo de 3 meses diseñado para fortalecer tu práctica.
• 🤝 Acompañamiento y comunidad para mantener la constancia.

Este ciclo es para ti si…

• Quieres empezar el día con serenidad, movimiento y claridad mental.
• Buscas una práctica regular con guía y continuidad.
• Deseas integrar el yoga como base para la meditación.
  

Sobre mí

Soy Alejandro Sherab, profesor de yoga y practicante de meditación con más de una década de experiencia.
Descubrí el poder del yoga diario durante un retiro de Vipassana en Tailandia, y desde entonces he dedicado mi camino a enseñar cómo el cuerpo, la respiración y la mente pueden alinearse para crear equilibrio interior.
He compartido esta visión en comunidades diversas y en la primera Asociación de Yoga Ashtanga sin fines de lucro en Valencia.

Tu invitación

Este ciclo es una oportunidad para establecer un ritual matutino consciente y cerrar el año con presencia, energía serena y claridad interior.
👉 Inscríbete por 65 € y reserva tu plaza para los próximos dos meses.

¡Me encantaría invitarte a una llamada gratuita de 15 a 20 minutos! Es una maravillosa oportunidad para que conectemos, hablemos sobre tus metas y descubramos juntos cómo podemos trabajar para encontrar la opción ideal para ti. Además, es un momento perfecto para conocernos mejor y resolver cualquier pregunta que tengas antes de comenzar las clases.

Si estás considerando sesiones privadas, ¡esta charla es muy recomendable! Antes de nuestra llamada, te agradecería que rellenes este formulario para que pueda conocer un poco más sobre ti y tu experiencia. El formulario está incluido en el correo de confirmación si prefieres completarlo más adelante. ¡Espero con mucho entusiasmo nuestra conversación!

I’d love to invite you to a free 15 to 20-minute call! This is a wonderful opportunity for us to connect, discuss your goals, and see how we can work together to find the perfect fit for you. It’s also a great way to get to know each other and address any questions you might have before starting classes.

If you're considering private sessions, I highly recommend this chat! Before our call, please fill out this form so I can learn a little about you and your background. You’ll find the form included in the confirmation email if you prefer to complete it later. Looking forward to our conversation!

Tres claves suaves para atravesar diciembre con calma, ligereza y estabilidad interna

🌿 Diciembre puede sentirse denso, acelerado y agotador.
Entre compromisos, emociones acumuladas y el ritmo de las fiestas, es fácil perder claridad interna y sentir el cuerpo tenso y la mente saturada.

En esta masterclass gratuita y completamente en vivo, te guiaré a través de tres técnicas de respiración simples y efectivas que te ayudarán a soltar tensión, calmar tu sistema nervioso y recuperar una sensación de estabilidad antes de cerrar el año.

No necesitas experiencia previa. Solo ganas de detenerte un momento y permitir que la respiración haga su trabajo silencioso.

🔍 ¿Qué vas a aprender?

✅ Cómo la respiración transforma tu estado interno

Comprenderás por qué el Pranayama es una herramienta tan poderosa para regular el estrés y equilibrar la energía, especialmente en momentos de saturación.

✅ Tres prácticas sutiles para disolver tensión y densidad emocional

Técnicas accesibles y seguras que podrás usar durante las fiestas para descansar tu mente y suavizar el cuerpo.

✅ Práctica guiada en vivo: Respiración para restaurar

Exploraremos una secuencia de respiración suave y momentos de quietud que podrás llevar contigo durante todo diciembre.

✅ Cómo continuar después

Si te resuenan estas prácticas, te contaré cómo podrás seguir profundizando en la respiración al comenzar el nuevo año.

🎁 Regalos exclusivos para quienes asistan en vivo

📄 PDF descargable: “Mis 5 respiraciones de emergencia para diciembre”
🎧 Audio guía: “Respiración restaurativa en 8 minutos”
🗓️ Mini planificador: “Mi ritual de respiración para cerrar el año”

💬 Esta clase es para ti si…

• Llegas a diciembre con cansancio acumulado o tensión
  
• Te cuesta regular tu energía durante las fiestas
  
• Quieres herramientas reales para gestionar estrés y emociones
  
• Te interesa aprender a respirar mejor para empezar el año desde la calma
  
• O simplemente deseas un espacio para reconectar contigo
  

🧘‍♂️ Conduce: Alejandro Sherab

Profesor de yoga y meditación especializado en respiración y prácticas somáticas.
Más de 10 años acompañando a personas a integrar cuerpo, mente y respiración de forma sencilla y profunda.