Una introducción a la práctica del pranayama: el arte de armonizar la energía interior.
🕉️ Descripción general
Este curso es una invitación a descubrir la dimensión más profunda de la respiración. A través de la práctica del pranayama aprenderás a reconocer cómo la forma de respirar influye en tu energía, tus emociones y tu mente.
Durante un mes, en ocho sesiones exploraremos las prácticas fundamentales de Pranayama dentro de la ciencia del yoga, y cómo incorporarlas en nuestra vida cotidiana puede mejorar la claridad mental, equilibrar el ánimo y favorecer un estado profundo de bienestar y calma interior.
Cada encuentro combina enseñanza, experiencia directa y momentos de integración, para que puedas incorporar el pranayama de manera sencilla y natural en tu día a día.
📚 Estructura y contenidos
🔸 Bloque práctico
Cada clase incluye dos ejercicios respiratorios, que irán construyéndose de forma progresiva:
Respiración yóguica completa
Respiración Ujjayi
Respiración en fases
Sama Vritti y Visama Vritti Pranayama
Anuloma y Pratiloma Pranayama
Bhramari (zumbido de la abeja)
Kapalabhati (respiración purificadora)
Prana Mudra Pranayama
(No es necesario dominarlas todas; el curso te guía paso a paso según tu propio ritmo.)
🔸 Bloque teórico
En cada sesión abordaremos un aspecto esencial del pranayama para comprender lo que practicamos:
Qué es el prāṇa y cómo se manifiesta en nosotros
Las características de la respiración natural
Relación entre sistema nervioso y respiración
Los Doshas (Kapha, Pitta, Vata) y su influencia energética
Posturas y accesorios ideales para practicar pranayama
Tipos de pranayama y sus efectos principales
Principios de Deśa (lugar), Kāla (momento) y Saṃkhyā (proporción)
Obstáculos comunes y cómo abordarlos
Cómo establecer una práctica personal y sostenible
🗓️ Datos del curso
Inicio: Martes 6 de enero
Horario: martes y jueves 19:00 h (España)
Duración: 1 mes, 8 sesiones
Formato: Clases en directo + acceso posterior en la biblioteca
Acceso: El curso completo quedará disponible durante un año, para que puedas revisarlo y practicar a tu propio ritmo.
Sobre mí
Alejandro Sherab es un dedicado profesor de yoga y practicante de meditación con más de una década de experiencia. Descubrió los beneficios del yoga diario durante un retiro de Vipassana en Tailandia y, desde entonces, ha completado múltiples certificaciones, incluyendo más de 500 horas de formación. La pasión de Alejandro radica en servir a los demás, especialmente a través de la enseñanza del yoga a personas en situación de exclusión social. También fundó la primera Asociación de Yoga Ashtanga sin fines de lucro de Valencia.
¿Qué hace único a este curso?
✨ Un enfoque fiel a la tradición, adaptado a la vida moderna
Basado en la línea de Krishnamacharya, este curso combina conocimiento clásico y comprensión contemporánea del sistema nervioso.
🎥 Estructura clara y progresiva en 8 sesiones
Cada encuentro suma una pieza más al puzzle: practicar + comprender + integrar.
🧩 Integración inmediata en tu día a día
No necesitas cambiar tu vida: aprenderás respiraciones que puedes aplicar en 3 minutos antes de una reunión, al despertar o antes de dormir.
💬 Acceso directo al profesor durante todo el mes
Espacio para dudas, acompañamiento y seguimiento.
📚 Materiales para seguir avanzando
Bibliografía seleccionada, resúmenes esenciales y prácticas recomendadas.
🧘♀️ Accesorios recomendados
Silla o banqueta de meditación
Manta o chal
Bolster o cojín firme
Cinturón de yoga
📖 Bibliografía inspiradora
Pranayama – La dinámica de la respiración — André Van Lysebeth
Pranayama – La respiración del Yoga — Gregor Maehle
Prana y Pranayama — Swami Niranjanananda Saraswati
The Tibetan Yoga of Breath — Anyen Rinpoche
💫 En resumen
“Fundamentos del Pranayama” es un recorrido práctico y reflexivo para quienes desean profundizar en el poder transformador de la forma de respirar.
Más allá de técnicas, aprenderás a sentir la respiración como un puente entre cuerpo, energía y mente, y a cultivar una práctica consciente que aporte equilibrio, ligereza y presencia a tu vida cotidiana.
Las clases quedarán grabadas y disponibles durante un año completo, para que puedas volver a ellas siempre que necesites reconectar con tu respiración y tu energía interior.
Una mañana de práctica, correcciones y calma compartida — abierta a todos.
Te invito a cerrar juntos el Ciclo de Otoño – Yoga para Meditar con un encuentro presencial en Carabanchel (Madrid).
Será una mañana para reunirnos, practicar y experimentar en cuerpo y respiración todo lo que hemos ido cultivando en estas semanas.
Exploraremos una práctica integral de movimiento consciente, respiración y meditación, inspirada en lo trabajado durante el ciclo: abrir, equilibrar y aquietar el cuerpo y la mente hasta llegar a un estado de silencio interior.
Un espacio para afinar la postura con correcciones personales, integrar la experiencia del ciclo y compartir la calma de practicar juntos.
Abierto también a quienes deseen vivir por primera vez la experiencia de Yoga para Meditar.
🗓 Sábado 13 de diciembre
🕥 10:30 – 14:00
📍 Carabanchel (Madrid)
💶 Aportación: 30 € (25 € miembros Sherab Lab)/>🌿 Plazas limitadas — máximo 14 personas
Una mañana para reconectar contigo mismo, compartir con otros practicantes y cerrar el año desde la presencia y la serenidad.
👉 [Reserva tu plaza aquí]
¡Me encantaría invitarte a una llamada gratuita de 15 a 20 minutos! Es una maravillosa oportunidad para que conectemos, hablemos sobre tus metas y descubramos juntos cómo podemos trabajar para encontrar la opción ideal para ti. Además, es un momento perfecto para conocernos mejor y resolver cualquier pregunta que tengas antes de comenzar las clases.
Si estás considerando sesiones privadas, ¡esta charla es muy recomendable! Antes de nuestra llamada, te agradecería que rellenes este formulario para que pueda conocer un poco más sobre ti y tu experiencia. El formulario está incluido en el correo de confirmación si prefieres completarlo más adelante. ¡Espero con mucho entusiasmo nuestra conversación!
I’d love to invite you to a free 15 to 20-minute call! This is a wonderful opportunity for us to connect, discuss your goals, and see how we can work together to find the perfect fit for you. It’s also a great way to get to know each other and address any questions you might have before starting classes.
If you're considering private sessions, I highly recommend this chat! Before our call, please fill out this form so I can learn a little about you and your background. You’ll find the form included in the confirmation email if you prefer to complete it later. Looking forward to our conversation!
Masterclass online · Domingo 8 de febrero · 10:00–12:00 (España)
🌿 ¿Por qué esta masterclass?
La práctica personal no siempre se pierde por falta de conocimiento, sino por falta de sostén.
Muchas veces sabemos qué practicar, pero nos cuesta hacerlo solos, con constancia y continuidad.
Esta masterclass nace como un espacio para volver a encontrarnos, practicar juntos y abrir una nueva forma de acompañamiento durante los próximos meses, mientras continúo mi voluntariado en Nepal.
No es una clase más.
Es una invitación a crear comunidad desde la práctica.
👥 ¿A quién va dirigida?
Este encuentro está especialmente pensado para personas que:
Han practicado conmigo en el pasado (clases, cursos o Sherab Lab Academy)
Conocen el valor del yoga y la meditación
Sienten dificultad para mantener la práctica en solitario
Buscan constancia, apoyo y un ritmo compartido
No necesitan más teoría, sino un espacio que ayude a sostener el camino
No es una masterclass orientada a principiantes absolutos ni a quienes buscan una práctica intensa o competitiva.
✨ ¿Qué puedes esperar?
Un espacio de práctica compartida, sencilla y consciente
Una reflexión clara y cercana sobre Satsangha: practicar juntos como apoyo real
La presentación de un nuevo formato de aulas virtuales de práctica en grupo, usando clases de la biblioteca
La creación de una comunidad en Telegram como espacio vivo de acompañamiento
Una propuesta realista y sostenible para seguir practicando, incluso a distancia
Todo desde un enfoque honesto, accesible y sin exigencias innecesarias.
🧘♂️ Estructura de la masterclass
Aterrizaje y práctica inicial
Marco sencillo sobre la importancia de la práctica en grupo
Práctica guiada (accesible y adaptable)
Presentación del formato de aulas virtuales y comunidad
Cierre y próximos pasos
Duración aproximada: 2 horas
🔐 Acceso al encuentro
El acceso a la masterclass se realizará exclusivamente a través del grupo de Telegram:
📲 Satsangha Sherab Yoga · Práctica Compartida
En este grupo:
Se compartirá el enlace de Zoom
Recibirás los mensajes previos al encuentro
Se propondrán las primeras prácticas en grupo tras la masterclass
👉 Unirse al grupo de Telegram es la forma de participar en la masterclass.
🤍 Una invitación sencilla
Practicar juntos no significa hacerlo todo igual,
sino recordar que no caminamos solos.
Si sientes que este espacio puede ayudarte a volver a la práctica con más constancia y sentido,
será un gusto encontrarnos.
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