Pranayama: Energía, Equilibrio y Calma - 30 Min.

En esta sesión, profundizamos en el pranayama como una herramienta esencial para equilibrar la energía vital, fortalecer el sistema nervioso y cultivar un estado de calma y claridad mental. Exploramos las categorías de pranayama (vitalizantes, equilibrantes y calmantes) y practicamos técnicas clave como Kapalabhati, Bhastrika, Nadi Shodana y Bhramari, combinándolas con mudras para potenciar sus efectos. La clase incluyó una práctica guiada de respiración y meditación para integrar los beneficios de estas técnicas y afianzar una respiración consciente y expansiva.