Silencio Mental - 28 Min.

En esta sesión te acompaño en una práctica de meditación que combina respiración y atención para aquietar la mente y cultivar la calma interior.
Comenzamos con un ejercicio de pranayama —la respiración cuadrada— para equilibrar el ritmo respiratorio y preparar el sistema nervioso. Desde ahí, pasamos a una meditación en la respiración natural, entrenando la concentración y abriéndonos poco a poco al silencio mental.
Una sesión sencilla y profunda para centrarte, reducir la dispersión y conectar con una serenidad estable.