Una introducción a la práctica del pranayama: el arte de armonizar la energía interior.

🕉️ Descripción general

Este curso es una invitación a descubrir la dimensión más profunda de la respiración. A través de la práctica del pranayama aprenderás a reconocer cómo la forma de respirar influye en tu energía, tus emociones y tu mente.

Durante un mes, en ocho sesiones exploraremos las prácticas fundamentales de Pranayama dentro de la ciencia del yoga, y cómo incorporarlas en nuestra vida cotidiana puede mejorar la claridad mental, equilibrar el ánimo y favorecer un estado profundo de bienestar y calma interior.

Cada encuentro combina enseñanza, experiencia directa y momentos de integración, para que puedas incorporar el pranayama de manera sencilla y natural en tu día a día.

📚 Estructura y contenidos

🔸 Bloque práctico

Cada clase incluye dos ejercicios respiratorios, que irán construyéndose de forma progresiva:

1. Respiración yóguica completa

2. Respiración Ujjayi

3. Respiración en fases

4. Sama Vritti y Visama Vritti Pranayama

5. Anuloma y Pratiloma Pranayama

6. Bhramari (zumbido de la abeja)

7. Kapalabhati (respiración purificadora)

8. Prana Mudra Pranayama
   

(No es necesario dominarlas todas; el curso te guía paso a paso según tu propio ritmo.)

🔸 Bloque teórico

En cada sesión abordaremos un aspecto esencial del pranayama para comprender lo que practicamos:

• Qué es el prāṇa y cómo se manifiesta en nosotros

• Las características de la respiración natural

• Relación entre sistema nervioso y respiración

• Los Doshas (Kapha, Pitta, Vata) y su influencia energética

• Posturas y accesorios ideales para practicar pranayama

• Tipos de pranayama y sus efectos principales

• Principios de Deśa (lugar), Kāla (momento) y Saṃkhyā (proporción)

• Obstáculos comunes y cómo abordarlos

• Cómo establecer una práctica personal y sostenible
  

🗓️ Datos del curso

• Inicio: Martes 6 de enero

• Horario: martes y jueves 19:00 h (España)

• Duración: 1 mes, 8 sesiones

• Formato: Clases en directo + acceso posterior en la biblioteca

• Acceso: El curso completo quedará disponible durante un año, para que puedas revisarlo y practicar a tu propio ritmo.
  

Sobre mí

Alejandro Sherab es un dedicado profesor de yoga y practicante de meditación con más de una década de experiencia. Descubrió los beneficios del yoga diario durante un retiro de Vipassana en Tailandia y, desde entonces, ha completado múltiples certificaciones, incluyendo más de 500 horas de formación. La pasión de Alejandro radica en servir a los demás, especialmente a través de la enseñanza del yoga a personas en situación de exclusión social. También fundó la primera Asociación de Yoga Ashtanga sin fines de lucro de Valencia.

¿Qué hace único a este curso?

✨ Un enfoque fiel a la tradición, adaptado a la vida moderna

Basado en la línea de Krishnamacharya, este curso combina conocimiento clásico y comprensión contemporánea del sistema nervioso.

🎥 Estructura clara y progresiva en 8 sesiones

Cada encuentro suma una pieza más al puzzle: practicar + comprender + integrar.

🧩 Integración inmediata en tu día a día

No necesitas cambiar tu vida: aprenderás respiraciones que puedes aplicar en 3 minutos antes de una reunión, al despertar o antes de dormir.

💬 Acceso directo al profesor durante todo el mes

Espacio para dudas, acompañamiento y seguimiento.

📚 Materiales para seguir avanzando

Bibliografía seleccionada, resúmenes esenciales y prácticas recomendadas.

🧘‍♀️ Accesorios recomendados

• Silla o banqueta de meditación

• Manta o chal

• Bolster o cojín firme

• Cinturón de yoga
  

📖 Bibliografía inspiradora

• Pranayama – La dinámica de la respiración — André Van Lysebeth

• Pranayama – La respiración del Yoga — Gregor Maehle

• Prana y Pranayama — Swami Niranjanananda Saraswati

• The Tibetan Yoga of Breath — Anyen Rinpoche
  

💫 En resumen

“Fundamentos del Pranayama” es un recorrido práctico y reflexivo para quienes desean profundizar en el poder transformador de la forma de respirar.
Más allá de técnicas, aprenderás a sentir la respiración como un puente entre cuerpo, energía y mente, y a cultivar una práctica consciente que aporte equilibrio, ligereza y presencia a tu vida cotidiana.
Las clases quedarán grabadas y disponibles durante un año completo, para que puedas volver a ellas siempre que necesites reconectar con tu respiración y tu energía interior.